¿Te sientes constantemente agotado? ¿No ves la hora de irte porque necesitas vacaciones pero tienes miedo de dejar tu negocio o emprendimiento?
Eso nos pasaba también a nosotros, y este artículo lo escribimos con la intención de recordarte y recordarnos por qué es tan importante tomarse un descanso.
Muchas veces como emprendedores nos tomamos muy a pecho el dicho de «trabajar como nadie quiere para vivir como nadie puede después», y si bien eso es cierto y nosotros también lo hemos vivido es necesario tomar un descanso y escuchar a tu cuerpo.
En nuestro caso hemos estado más de un año trabajando intensamente para poder estar hoy viajando por el mundo con nuestro negocio online en la mochila, y muchos otros años disfrutando únicamente los 15 días de vacación que te permiten en Bolivia.
Si es que nos daban los 15 días.
Sabemos que como emprendedor cuando quieres irte de viaje o tomarte unas vacaciones te asaltan las siguientes dudas y problemas:
- Que la empresa te deje irte de vacación en las fechas que quieres (en el caso de que sigas trabajando por cuenta ajena)
- Que puedas coincidir tus días de vacación con los de tu pareja (nuevamente si trabajas por cuenta ajena, tema muy importante)
- Si tu negocio podrá sobrevivir sin vos 24/7 (en caso de estar como independiente)
Como emprendedores, no queremos descuidar nuestro propio negocio que hemos hecho crecer con tanto cariño o que la facturación se resienta a fin de mes.
También muchas veces tenemos tantas cosas que hacer que ni se nos ocurre pensar en tener vacaciones.
Muchas veces tenemos tantas cosas que hacer, que ni se nos ocurre pensar en tener vacaciones. Compartir en XPero eso es un grave error, todos necesitamos un descanso y por eso aquí te presentamos los síntomas y motivos por los cuáles tomar vacaciones es una NECESIDAD y no un simple deseo o capricho, ya sea que tengas que dejar tu propio negocio por un tiempito o pedirle vacaciones a tu jefe.
Las vacaciones son mucho más que irte a la playa a tomar agua de coco o unos ricos mojitos.
Como decía el escritor John Steinbeck, “El arte del descanso es una parte del arte de trabajar”.
El arte del descanso es una parte del arte de trabajar Compartir en XSer un emprendedor no significa que debes estar atado para siempre con tu proyecto, dormir, sentir, respirar y vivir para y por el trabajo.
De hecho, los tiempos de descanso son claves para todo sistema de productividad y evita que te satures, por eso hasta cuando estamos trabajando es necesario tomar pausas activas cada 25 minutos.
Ten en cuenta que el principal activo que tiene tu negocio eres vos mismo, y si vos no estás en el mejor estado de ánimo y rendimiento tampoco lo estará tu proyecto.
El principal activo que tiene tu negocio eres vos mismo, por eso necesitas estar al 100% Compartir en X10 motivos por los que necesitas vacaciones
Vives en un estado de cansancio permanente
Da igual cuántas horas duermas, el caso es que llega un momento en el que la mente, literalmente, no puede más.
Por eso, aunque duermas bien por las noches, te despiertas cansado y ni todos los cafés del mundo consiguen espabilarte del todo.
Recuerdo muy bien como yo (Gabriela) necesitaba un café todas las tardes al llegar al trabajo porque sabía que en la noche debíamos continuar con nuestro negocio online.
Esto es síntoma de que tu cuerpo te está diciendo que necesitas vacaciones, desconectar y romper con la rutina de trabajo para reponer energía. No eres una máquina, así que no intentes comportarte como tal.
Insomnio
Al contrario del otro punto, el insomnio es otro de los grandes problemas.
Al igual que me llenaba de café por las tardes también sufría de insomnio por las noches porque los pensamientos y pendientes no me dejaban descansar, siempre el primer pensamiento que te viene cuando tienes un negocio online que amas es el trabajo e incluso puede que sueñes con ello.
Los problemas del sueño son otra bandera roja que debes tomar en serio. Meditar y salir de tu ambiente cotidiano puede ayudarte a dormir bien. Los estudios señalan que tomar el sol y respirar aire fresco mejora tu salud y por tanto te facilitan el descanso.
Alteración en tu estado anímico
Emprender es duro y estar al frente de tu propio negocio genera estrés y peor aún cuando estás emprendiendo y trabajando además por cuenta ajena, las horas para ser el mejor profesional con tu jefe y con tu propio negocio no abastecen.
El estrés, en pequeñas dosis, es bueno, porque mantiene un nivel de alerta positivo. El problema viene cuando supera los límites saludables y se convierte en parte de tu estado de ánimo habitual, todo esto lo conversamos con Wendy Madera especialista en control del estrés en nuestra entrevista, puedes verla aquí.
La fatiga y el exceso de estrés afectan directamente al estado anímico y generan:
- decaimiento
- apatía
- falta de motivación
- irritabilidad
- frustración
- depresión
¿Sólo tienes ganas de dormir? ¿No sientes ganas de hacer nada? ¿Te irritas fácilmente con tu pareja?
Es indicativo de que el estrés y el cansancio te están pasando factura y necesitas vacaciones.
Falta de atención y concentración
Nadie puede mantener altos niveles de concentración durante largos periodos de tiempo. Ni siquiera los emprendedores.
Por eso, necesitas vacaciones.
Cuando el cerebro está saturado y sobrecargado, disminuye la capacidad de atención, de concentración y de memoria, porque se ve afectado el hipocampo (que es el área cerebral relacionada con la retención de información).
A Yeyo después de altas jornadas laborales y días de mucho trabajo intenso le venían lagunas y no podía retener todas las cosas que teníamos pendiente, esta fue una de nuestra discusiones habituales cuando empezamos a trabajar juntos ya que tenía que repetirle todo, o escribírselo como recordatorio.
- ¿Has olvidado una reunión?
- ¿Se te ha pasado el día de tu aniversario?
- ¿Últimamente pareces Dori, el pez desmemoriado de Buscando a Nemo?
Definitivamente, necesitas vacaciones.
A mí también me pasó cuando nos encontrábamos emprendiendo y trabajando por cuenta ajena, entre tantas cosas terminé fallando en el trabajo en un proyecto que requería de mi parte mucha concentración y orientación al detalle.
Tu objetivo es ser lo más productivo posible y optimizar tu rendimiento. Sin embargo, la falta atención y de concentración, ¿qué genera?
¡Justo lo contrario!
¿Ves cómo necesitas vacaciones?
Ansiedad = Mucha hambre o falta de apetito
¿Te has dado cuenta de que cuando estás cansado y estresado tienes más ganas de comer? o por el contrario ¿pasas horas y saltas las comidas más importantes?
Tiene una explicación.
La presión laboral y el cansancio bloquean las hormonas de la saciedad, por lo que aumentan las conductas adictivas como el tabaquismo, el alcoholismo y el consumo de comida.
Además, como el cuerpo reclama energía rápida, suelen apetecerte alimentos poco sanos, que a su vez influyen en el rendimiento intelectual, por eso es que sobretodo a las mujeres les viene ataque por cosas dulces como chocolates o dulces, el cuerpo pide azúcar y energizantes.
Otro ejemplo, también en mi caso (Gabriela), comencé a consumir muchísimo chocolate para mantener mi energía a tope en Caminito Amor y en el trabajo por cuenta ajena, lo que llevó a que mi azúcar suba demasiado, tener que ir al médico y que me corte por completo los dulces, ya que tenía riesgo de diabetes.
Si como en mi caso te atacas de dulces cuando estás estresado en el trabajo, preocúpate y cuídate más, ya que esto produce resistencia a la insulina y aumenta el riesgo de diabetes.
Necesitas encontrar un equilibrio
Cuando el ritmo de trabajo es muy alto, estás estresado y baja tu productividad, la parte profesional acaba absorbiendo tu esfera personal.
Total, que tu rueda vital se descompensa y pierdes el equilibrio.
Poner en marcha un negocio o preparar nuevos lanzamientos de cursos y servicios son tareas muy exigentes que requieren una gran dedicación. En eso estamos de acuerdo.
Pero todo tiene un límite.
Una cosa es tener un mes o dos a tope y otra caer en una rutina de vivir para trabajar.
Y, posiblemente, es lo que te está pasando ahora: trabajas jornadas infinitas, apenas pasas tiempo con tu familia y amigos y hasta para ir a comprar pan no tienes tiempo.
Es más: los escasos momentos del día que no los pasas frente al ordenador los vives como algo estresante, porque te sientes culpable por no estar trabajando.
Sabes a lo que me refiero y así no puedes seguir.
Necesitas parar, liberarte de la presión del trabajo, reconectar contigo y recuperar el equilibrio entre vida personal y profesional.
Por eso te recomendamos, si te cuesta demasiado tomarte vacaciones prolongadas date una escapada de fin de semana con tu pareja o solo a tu lugar favorito para volver a retomar las energías y agradecer por la vida.
Liberar el estrés y reducir la ansiedad
Los largos periodos de trabajo y falta de desconexión total de las actividades profesionales aumentan el estrés y producen ansiedad.
Uno de los síntomas comunes es la sensación de que todo te sobrepasa y te cuesta analizar con claridad las situaciones.
Para rematar, el estrés produce ansiedad, así que los males se van multiplicando.
Conclusión: el estrés alimenta el estrés y entras en un círculo vicioso malo para tu salud.
Las vacaciones pueden ser la solución más eficaz para reducir el estrés, recuperar la perspectiva y tomar mejores decisiones en tu negocio.
Aumentar la creatividad
La fatiga afecta directamente a tu capacidad creativa.
Las ideas no fluyen, te cuesta hacer las cosas el doble de tiempo del habitual y no consigues despertar tu genialidad.
Si te sientes así, tranquilo. No estás perdiendo facultades, sino que tu cuerpo te está diciendo que necesitas vacaciones.
Cuando escapas de tu rutina y despejas la mente, la creatividad se dispara. Al salir de tu escenario habitual, es más fácil tener ideas nuevas, encontrar nuevas soluciones a los problemas y descubrir oportunidades o perspectivas que no se te habían ocurrido.
Problemas de salud
Por si todo lo que has leído hasta ahora fuera poco, debes saber que la falta de descanso, el estrés y la presión pueden afectar gravemente a tu salud.
Estas condiciones reducen la capacidad del sistema inmunológico, así que tu organismo no puede luchar contra los enemigos con eficacia y se vuelve más vulnerable.
Esto se traduce en una mayor frecuencia de resfriados (y de los que tardas más de lo habitual en recuperarte), reactivaciones de herpes, un 32% más de posibilidades de tener un ataque cardíaco y ¡se incrementa un 21% el riesgo de morir!
¿Cómo afrontar las vacaciones si eres emprendedor?
Si eres emprendedor y tienes miedo de que tu negocio se derrumbe sin tu presencia, comencemos por el principio, si vos estás mal también lo estará tu negocio.
No te conviertas en un esclavo de tu éxito ni de tu emprendimiento.
Pero si todavía no te sientes listo para dejar tu proyecto por un tiempo, aquí te presentamos 5 tipos de descanso que puedes tomar hoy mismo sin sentirte culpable.
5 descansos que puedes tomar sin sentirte culpable
No todas las vacaciones tienen que ser en la playa o por 15 días tomando cocos.
Aquí hay algunas cosas que no requieren tanto tiempo y que te permitirán descansar sin alejarte de tus negocios.
Lee un buen libro
No otro acerca de marketing o liderazgo, sino uno de ficción. Por ejemplo, uno de la saga de Harry Potter si es que eres fan. Cualquier cosa que haga que tu imaginación corra libre.
Si estás en pareja ¿Por qué no aprovechar y leer un libro juntos para mejorar su relación?
Ve una serie
Una excelente forma de desconectar es conectarte con una historia ajena a la tuya, hasta podrías ver un documental que te permita «viajar» con él, para esto no necesitas vacaciones.
Si es que te gustan los viajes tanto como a nosotros te recomendamos Tales by Light, una increíble serie documental creada por reconocidos fotógrafos en su travesía por remotos escenarios a través de imágenes extraordinarias que abren una nueva ventana a la naturaleza y cultura.
Da una vuelta
Elige un lugar en el que nunca has estado. Puedes tomar el automóvil y conducir donde sea que te ayude a despejar la mente.
Una linda escapada de fin de semana a un pueblo cercano es más que suficiente para tomar una vacación breve que te llene de lindos recuerdos, como realizamos nosotros en el Sudeste Chiquitano y en Copacabana cuando todavía trabajábamos por cuenta ajena.
Busca algo de cultura
Algún concierto, un museo, sé un turista en tu propia ciudad.
Disfruta de algún pasatiempo que te haga desconectar
No necesitas vacaciones largas para darte el tiempo de realizar algún hobbie puede ser:
- fútbol
- tenis
- pintura
- jardinería
- canto
- clases de baile
- lo que sea que te agrade y tomate un tiempo para entretenerte con eso.
Conclusiones
Esperamos que este artículo te sea útil para identificar todos los motivos por los cuales necesitas tomar vacaciones y generar descansos que te permitan recargar energías para estar al 100% en tu negocio o trabajo.
Nosotros aún hoy que viajamos por el mundo con nuestro negocio en la mochila tenemos picos de trabajo bastante altos para poder mantener este ritmo de viaje.
Aunque cada quien tiene sus preferencias al momento de buscar un lugar para romper con lo ordinario, siempre prioriza la experiencia. Opta por lo extraordinario, de ahí viene la inspiración.
Entonces, ¿ya estás listo para salir de vacaciones? No tiene que ser esta semana, ni este mes, pero recuerda, una vez al año no hace daño, ni a ti, ni a tu negocio.
Ahora te toca a vos:
- ¿Sientes que necesitas vacaciones?
- ¿Cada cuánto tomas descansos en tu vida?
Cuéntanoslo en los comentarios, leemos y respondemos todos.
Abrazos,
Gabriela & Yeyo
Exelente articulo chicos. Me siento totalmente de acuerdo con todos los sintomas de necesitar una buena vacacion, espero poder hacerlo proximamente. Abrazos y exitos de una fiel seguidora.
Hola Mikeli! Muchas gracias y no esperes mucho para darte esas vacaciones que necesitas.
Muchas gracias y abrazotes!
¡Hola!
Como bien decís, los tiempos de descanso son claves para todo sistema de productividad y así evitar las saturaciones. Mientras leía los motivos por los que uno puede necesitar vacaciones, en todos ellos veía reflejada a mi pareja… Siempre cansado, irritable, falta de concentración y creatividad, etc. Creo que le haré que lea el post, y se dé cuenta por él mismo. Hay más vida después del trabajo, jeje.
Muchas gracias por compartir.
Un abrazo!
Hola Mireia! Así es, descansar correctamente es primordial para rendir bien, aprender a delegar y confiar también lo es, esto te permitirá darte esa desconección con unas buenas vacaciones para volver recargado.
Gracias y un fuerte abrazo!
Dios, este post es como si me estuviera leyendo la mente, jaja. Paso por este momento actualmente, con una presión extrema de trabajo y sin tiempo para nada, creo que me ha servido para hacer una parada y oxigenar mis sentidos, recargar pilas, aunque sea cortito.
Gracias chicos, como siempre un excelente artículo.
Un abrazo!
Hola Olivia! Pues te recomendamos que pares Ya! El trabajo puede esperar unos días no te sobrecargues y estreses, recuerda que primero está tú salud fisica y mental antes que cualquier otra cosa, busca un lugar donde puedas relajarte aunque sea cortito como dices.
Abrazos!
Hola, chicos.
Yo la verdad es que nunca he entendido a la gente que dice que es «adicta al trabajo». Y que de paso, se siente orgullosa de ello. Los que encuentras en la oficina a las 6 de la mañana y son los últimos en salir. Sacan pecho y se sienten súper productivos.
Yo he aprendido a escuchar mi cuerpo (y mi mente) que me alertan cuando me estoy pasando.
Si bien no he tomado vacaciones (en el sentido estricto de la palabra) desde hace un año y medio, creo que lo he podido manejar porque en ese periodo me he tomado descansos importantes y trato de no dejarme abrumar por el trabajo.
La idea es darte algunos permisos para el ocio sin dejar las responsabilidades.
Yo así lo veo.
Saludos 😉
Hola Thania!
Que bueno que te tomes las cosas con calmas, al fin y al cabo como dices uno debe escuchar al cuerpo que muchas veces nos pide vacaciones o un buen descanso.
Tampoco entendemos a los adictos al trabajo, aunque nosotros amamos lo que hacemos sabemos darnos descansos para aumentar la productividad. 🙂
Nos ha encantado lo último: La idea es darte permisos para el ocio sin dejar las responsabilidades, creo que quedará como frase 😉
Un abrazo!
Wow, leyendo este post me he dado cuenta que definitivamente necesito vacaciones, hace mucho que por una cosa o por otra no viajo, creo que es momento de recargar pilas y escaparme al menos un fin de semana, porque estando en casa el ordenador me atrapa inmediatamente, gracias por compartir, saludos
Hola Isabel!
Que bueno que leyendo el post te hayas identificado con los síntomas, ahora si o si a tomarte un buen descanso para recargar energías y sobretodo volver al trabajo renovada.
Un abrazo
Hola nena, la verdad es que cada que leía tu post por mi mente pasaba… «si me pasa, si se de eso, ¿me esta describiendo?… es ¡HORRIBLE!, tengo mas de 10 años que no me tomo unas vacaciones ocmo tal y la verdad, tal como lo refieres en tu post me esta pasando la factura muy cara pues padezco de insomnio, me siento culpable por dormir cuando tengo tantas ocsas por hacer y 3 he aumentado de peso considerablemente, así que creo que si me urgen unas vacaciones, espero poder tomarme una semana este año, lo estoy ya planeando gracias a tus post, así que creo será una buena oportunidad para descanzar y mientras tanto que hago?, continuar ya que jijii, un beso nena, excelente post y mas que proyectada con tus gifs.
Hola Sharon,
Uh que fuerte que te hayas sentido tan identificada con los síntomas, definitivamente debes tomarte un descanso para no quemarte.
De ahora en adelante intenta aunque sea escaparte un fin de semana, verás que volverás con más energía y que hasta verás las cosas de otra perspectiva, hay que escuchar a nuestro cuerpo.
Un abrazo!
Es verdad, ya necesito vacaciones y estoy pensando para donde cogo, no tengo problemas de conciencia, solo problemas económicos, así que toca hasta donde me alcance el dinero, pero una escapa dita si me puedo dar de vez en cuando, siquiera dos veces al año.
Hola Amparo!
Como bien dices para tomar vacaciones no es necesario mucho dinero, solo desconectar con una escapadita basta y sobra lo importante es descansar la mente y el cuerpo que después nos pasa facturas.
Un abrazo
Los tiempos de descanso viene genial para recargar fuerzas y seguir motivados en las cosas que hacemos. Las vacaciones para mí es el alimento que necesitamos para tener un poco de tiempo para estar con nosotros y por supuesto, desconectar de la monotonía.
Saludos.
Hola Alexandra!
De acuerdo con lo que dices! Que bueno que tomes las vacaciones como un alimento, hay que aprender a salir de la rutina.
Un abrazo
Definitivamente se sea emprendedor o no siempre se necesita un descanso, la vida a veces puede sentirse absorbente y nos dejamos drenar por ella, por eso eso super recomendable viajar, tomar un descanso, ver la vida desde otro punto, y al mismo tiempo no solo estamos descansando sino aprendiendo, sanando nuestra mente y cuerpo, es más, cuando se regresa a trabajar se hace mil veces mejor que antes
Hola Sandra,
Sí, totalmente no hay que dejarse drenar por la vida como bien lo mencionas.
Mejor dicho todos los motivos por los que viajar nos ayuda a tomar un gran descanso y es una gran manera para tomarse vacaciones imposible.
un abrazo
Chicos, yo no me puedo quejar en este apartado porque mi vida, aunque trabajo mucho, la vivo en vacaciones. Me considero súper afortunada en este apartado porque puedo disfrutar de la libertad de hacer lo que me apetezca cuando así lo sienta y de trabajar lo que tenga o deba según mis responsabilidades. Lo cierto es que llegar a esto es un proceso, uno maravilloso que me ha hecho crecer y aprender mucho sobre mi misma.
Las vacaciones las vivo cada día, que sí que me gustaría viajar más, pero todo llegará ya he viajado mucho antes, ahora tengo que centrarme y los viajes aunque me encantan requieren un poquitico de inversión de tiempo que ahora no puedo disponer como quisiera, así que me conformo con viajes cortos, escapadas por casa y trabajando en algo que me tiene súper feliz.
Gracias chicos por hacernos viajar 🙂
Hola Diana!
Nos alegra muchísimo escuchar que sientes que en tu vida paras de vacaciones, debemos decir que ahora que nosotros estamos traviajando también lo sentimos así aunque si es bueno desconectar un poco.
Como decimos en el artículo una escapada corta o por casa es más que suficiente para descansar la mente y el cuerpo.
Un abrazo!
Gabriela y Yeyo, gusto en salidarlos nuevamente. Les cuento que ya hace casi tres años que dejé de cumplir un horario laboral y me dedico a la vida nómada, y lo genial de esto es que cualquier día puede ser un día de vacaciones, la idea de esta forma de vivir, es que al establecerte horarios acordes con tu capacidad de creatividad y entrega, ya los otros horarios pueden ser de esparcimiento, y estoy de acuerdo con uds con que no es necesario ir al otro lado del mundo como para sentir que estuve de vacaciones, con tan solo despejar la mente un buen rato, ir a una clase de pintura, caminar, ir al cine o tomarte una mañana improvisada de piscina, te puedes recuperar un móntón y sentir por ese rato agradable que tuviste unas largas vacaciones, y la verdad que no creo regresaría al horario de oficina ni a esperar por esos 15 días que casi ni llegan y se esfuman horriblemente. Saludos.
Hola Eliana!!
Felicidades por estar en el camino nómada hace tanto tiempo y sobretodo sentirlo así de genial porque cualquier día puede ser de vacaciones.
Nosotros igual la estamos pensando no se si volveríamos a esos 15 días de vacaciones, pero uno nunca sabe jaja. Lo importante es saber tomarse descansos que valgan como vacaciones!
Nuestro cuerpo y mente lo agradecen!
Me ha encantado vuestro post porque habláis de un tema muy importante y delicado para cualquier emprendedor, ya que piensas que bo puedes dejar tu negocio para irte de vacaciones. Pero si estás agotado y agobiado no piedes dar lo mejor de ti mismo y tu negocio se resentirá. O sea que mejor tomarte unos días y volver con las pilas cargadas.
Hola Cami!
Gracias por tu comentario, como bien lo indicas a veces los emprendedores pasamos por alto lo importante que es tomarnos vacaciones y luego nuestro mismo negocio nos pasa factura, porque nos terminamos quemando.
Hola!!!
Pues quizás vacaciones como tal no las necesite ahora mismo. Porque cuando estás inmersa en un nuevo proyecto es lo que menos se apetece, aunque pueda parecer extraño, no?? Pero si que me apetece desconectar para tomar perspectiva y volver con energías renovadas. Para ello uso, por ejemplo, mis clases de yoga.
Besos!!
Hola Karina!
Que bueno que en estos momentos no sientas la necesidad de unas vacaciones, pero sí te tomes descansos de tu proyecto como las clases de yoga, esto no te sirve como bien dices a volver con nueva perspectiva y un poco desconectar que es lo que todos necesitamos.
Un abrazo
Pues tenéis toda la razón, las vacaciones y los descansos en el día a día son necesarios y mucho más en la vida de un emprendedor.
A veces cuando eres tu propio jefe y al no tener un horario establecido por alguien, resulta que nos volvemos esclavos de nuestro propio negocio y olvidamos establecer tiempos de descanso y de vivir más allá de aquello que tanto nos apasiona y que es nuestro propio emprendimiento.
Así que muchas gracias por recordarnos la importancia de los descansos y de los autocuidados en cualquier persona y especialmente en los emprendedores.
Un abrazo.
Hola Yolanda!
Gracias por tu comentario y aporte, que difícil es ser emprendedor cuando no lo sabemos gestionar y cuando hablamos de gestionar hablamos también de saber tomarnos buenos descansos y vacaciones para no perder la creatividad, la motivación y quemarnos en el negocio.
Ningún negocio o emprendimiento merece nuestra salud.
Un abrazo