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Caminito Amor

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17 julio, 2017 Por Gabriela & Yeyo Caminito Amor Dejar un comentario

Aprende a controlar el estrés al emprender con Wendy Madera. SEA #11.

¿Estás todo el tiempo estresado? ¿No sabes cómo controlar el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustrado, furioso o nervioso.

Si bien un nivel medio de estrés es algo normal que nos permite estar alertas, altos niveles de estrés pueden ser muy dañinos en la salud.

Cuando estamos emprendiendo muchas veces no sabemos organizarnos, o controlar malos hábitos que vamos creando como:

  • Comer mal
  • Dejar el ejercicio
  • No dormir bien

Y esto sin lugar a dudas, termina afectándonos a nosotros mismos, a nuestra pareja, nuestra familia y por supuesto al desempeño de nuestro emprendimiento.

Nosotros lo sabemos muy bien, porque muchas veces nos vemos afectados por el estrés, ya que ambos continuamos trabajando por cuenta ajena mientras trabajamos de forma paralela en Caminito Amor y esto no sólo nos pasa a nosotros, sino a muchísimos de nuestros lectores, y estamos seguros que también a vos que estás leyendo esto.

Por eso quisimos entrevistar a una persona especializada en manejo del estrés, para que nos ayude a entenderlo y manejarlo mejor.

¿Quieres saber más sobre esto? ¿Reconoces cuáles son los detonantes del estrés y cómo controlarlo?

Entonces esta entrevista es para vos, en esta oportunidad entrevistamos a Wendy Madera del Blog Migrante por Amor.

Ella es una Coach Profesional certificada del prestigioso instituto holandés de comunicación y psicología: Pshychodidact.nl y especializada en manejo del estrés.

Sin más te dejamos con la entrevista:

 

Para ayudarte en la navegación hemos creado un índice de preguntas para guiarte por la entrevista:

Índice de Preguntas

00:54 ¿Quién es Wendy Madera y cómo inició su blog Migrante por Amor?

04:12 ¿Qué significó reinventarte profesionalmente y además emprender en el mundo online?

05:55 ¿Qué papel jugó tu esposo en esta reinvención?

07:08 ¿Cómo detectaste la necesidad de los migrantes a través del Blog? ¿Cómo los podías ayudar, era una ayuda más emocional o en temas de trámites?

09:37 ¿Qué significa reescribir el guión de nuestra vida y recuperar el control emocional? ¿Cómo pueden detectar las personas que necesitan reescribir su vida?

12:15 Justamente cuando emprendemos y muchas veces cuando lo hacemos en pareja, nuestras emociones juegan un papel fundamental  y la mayoría de las veces pueden encontrarse a flor de piel ¿Cómo podemos retomar el control de nuestras emociones en tiempos de crisis y qué técnicas podemos utilizar?

18:51 Emprender es un camino muy difícil ¿Cómo podemos mantener la motivación cuando los resultados de nuestro trabajo no compensa el esfuerzo?

21:27 Nosotros que hemos emprendido en pareja sabemos que la comunicación es fundamental, ¿Tienes algún secreto para una comunicación efectiva en pareja?

25:17 Si bien te has formado y te has especializado en el manejo del estrés ¿Qué es el estrés en sí y cómo podemos detectarlo?

29:25 Tendemos a utilizar el estrés como una excusa ¿Por qué el estrés puede arruinar las relaciones? ¿Cuál es el secreto de una relación feliz, sana y para siempre?

33:40 ¿Cómo puedes ayudar a las personas que padecen de estrés?

37:11 ¿Dónde podemos encontrarte?

Mejores momentos de la entrevista para entender el estrés

02:07 Para mí el cambio fue muy intrusivo, yo me mudé de Latino-américa a Holanda

02:13 Tuve que aprender un nuevo idioma, sacar papeles, documentos y ese cambio fue tan intrusivo y una manera de poder salir adelante, un mecanismo de defensa fue el blog.

02:37 Con el blog empecé a sentir que podía canalizar todo lo que sentía y contar mis propias experiencias

Con el blog empecé a sentir que podía canalizar todo lo que sentía y contar mis propias experiencias Clic para tuitear

03:17 La gente empezó no solamente a contarme sus historias sino a preguntarme cosas

03:30 Comencé a sentirme responsable por otras vidas, si voy a dar consejos debe ser de una forma más responsable

04:36 Cuando decidí a escribir mi libro “Emigrar es para Valientes” el blog me tomaba más tiempo para ser sólo un hobbie

04:57 En Latino-américa tenemos mucho tabú respecto a la reinvención

05:13 Los latinoamericanos somos más tradicionales

05:33 La reinvención llega, no a todas las personas, pero a unas nos llega sobre todo cuando estás en el extranjero y el emigrar te empuja a reinventarte como persona y profesional

06:41 Mi esposo me ha dejado soñar me ha dejado mis alas totalmente libres

Mi esposo me ha dejado soñar me ha dejado mis alas totalmente libres Clic para tuitear

08:38 El tema emocional es lo que domina, la gente no se va solo por cuestiones económicas

11:08 Mucha gente se pregunta ¿quiero seguir al lado de mi compañero sentimental? Y  muchas veces no es el problema el compañero en sí, sino la persona

11:31 La tranquilidad emocional es muy importante, cuando no se la tiene es cuando se toman malas decisiones

La tranquilidad emocional es muy importante, cuando no se la tiene es cuando se toman malas decisiones Clic para tuitear

12:34 En tiempos de crisis es importante saber manejar el estrés

12:42 El estrés es importante, todos lo tenemos porque es parte de nuestra evolución y nos ayuda a mantenernos alertas

12:55 Cuando el estrés se extiende a lo largo de mucho tiempo o sus niveles son extremadamente altos entonces empieza a hacernos daño

13:16 Siempre recomiendo a todos 4 cosas que son básicas, la primera es alimentarte de la mejor manera

13:25 No por estar corriendo y el proyecto, etc. vas a descuidar tu alimentación. Muchos de los que están emprendiendo a la vez tienen su trabajo a tiempo completo y se comienzan a alimentar mal, comen comida de la calle y todo eso hace que la mala alimentación influya en su sistema inmune

13:55 Beber mucha agua porque eso hace que las hormonas trabajen mejor, poca cafeína, si la necesaria para despertar

14:17 Aliméntate con mucha fibra

14:25 Otra cosa que me gusta recomendar es la meditación, la meditación es algo que mucha gente no lo valora

14:34 Sentarte 10 minutos a la mañana y conectarte con una música que te gusta hace que emprendas el día de una forma diferente

15:17 Por favor no seas tan exigente contigo mismo, no seas tan perfeccionista porque eso solo hace que tu proyecto no avance y no te produzca satisfacción en el proceso

15:42 Hay que disfrutar todos los días de las pequeñas victorias que a veces no vemos

Hay que disfrutar todos los días de las pequeñas victorias que a veces no vemos Clic para tuitear

16:21 Y el ejercicio, la mayoría de las personas cuando están emprendiendo dicen “no tengo tiempo”, al menos ejercitarte 3 veces a la semana por 20-30 minutos

17:55 Cuando tienes mucho estrés, el estrés genera una hormona que se llama cortisol y cuando aumenta en nuestro cuerpo y nuestra sangre hace que los niveles de azúcar aumenten y por eso cuando estamos muy estresados, sobre todo las mujeres, tenemos una necesidad enorme de comer cosas dulces

19:25 Lo importante es disfrutar lo que hacemos, si estamos en esto de los negocios online es porque realmente nos gusta mucho

19:32 Nadie se mete en estas cosas online si no le gusta

Nadie se mete en estas cosas online si no le gusta Clic para tuitear

19:48 Si realmente está la pasión, las ganas y el entusiasmo se logra, si queremos que esto se logre sin perder la motivación tenemos que fijarnos en el proceso

20:01 Tratemos de estar concentrados lo que estamos haciendo

22:07 Comunicarnos de una manera franca pero con educación

22:16 No nos perdamos en los detalles

22:28 Entender que el otro no sabe y no tiene por qué saber en qué estamos pensando

22:45 Comunicarte de una manera clara y franca, diciendo que quieres

25:31 El estrés forma parte de nuestra vida, viene de nuestra evolución lo tienen incluso también los animales

27:11 Al estrés se le conoce comúnmente como un vampiro energético, porque te chupa las energías

Al estrés se le conoce comúnmente como un vampiro energético, porque te chupa las energías Clic para tuitear

27:35 Las personas cuando están muy estresadas tienden a enfermarse con frecuencia

28:00 Cuando hay mucho estrés te sientes muy cansado, y ese cansancio se vuelve al crónico

28:49 Las personas con muchísimo estrés comienzan a perder el gusto de la vida, dejan de observar los pequeños detalles y se vuelven muy negativos

30:03 El secreto de una relación feliz, sana y para siempre creo que no existe, creo que más bien es un trabajo de todos los días

31:12 Lamentablemente los malos momentos no los elige uno, llegan, la vida te los trae

Lamentablemente los malos momentos no los elige uno, llegan, la vida te los trae Clic para tuitear

31:22 En los momentos difícil, yo siempre aconsejo, que dejen que pase el mal momento no tomen la decisión en ese momento. En los momentos críticos no se deben tomar las decisiones

En los momentos críticos no se deben tomar las decisiones Clic para tuitear

31:45 El estrés secuestra la valoración del contexto, lo que está pasando realmente en ese momento

32:05 Las personas con altos niveles de estrés tienden a buscar soluciones fáciles, soluciones que los lleven a salidas cortas, de satisfacción a corto plazo

32:40 No tomes decisiones bajo mucho estrés

32:51 Muchas personas, divorciadas, y es un estudio que se hizo en la Universidad de Chicago está más que comprobado que el divorcio no les trajo la felicidad

33:27 Para que la relación sea a largo plazo y sostenible, no se deben tomar decisiones con estrés y nuestra comunicación debe ser efectiva y eficiente

linea corazon

Esperamos que te haya gustado la entrevista, en la que a nosotros, nos aclaró mucho más el panorama de cómo aprender a controlar el estrés para tener una vida sana y feliz.

Además de todos estos consejos para aprender a controlar el estrés Wendy te ha dejado un regalo, un ebook gratuito con las 5 herramientas científicamente probadas para manejar tu estrés.

¿Qué esperas para obtenerlo?

Nosotros ya hemos comenzado a aplicar todas las herramientas mencionadas para manejar mejor el estrés. 😉

Si te ha gustado la entrevista, no dudes en compartirla con todos tus amigos y familiares, ya que el estrés es algo que todos tenemos en alguna medida.

¿Tienes alguna pregunta para Wendy? Puedes hacerla en los comentarios y además contarnos qué te ha parecido la entrevista, leemos y respondemos todos.

Si no has visto el resto de entrevistas de Soñadores en Acción, te invitamos a verlas en nuestra sección de entrevistas. 

Abrazos

Gabriela & Yeyo

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Somos Gabriela & Yeyo, una pareja boliviana que en noviembre 2016, después de que Yeyo perdiera su trabajo, invertimos todos nuestros ahorros en formación digital para crear Caminito Amor, cumplir nuestro sueño de dar la vuelta al mundo y apoyar a otras parejas emprendedoras a construir un negocio online que amen, como lo hemos hecho nosotros. Te ayudamos a que hagas lo mismo y construyas la vida en pareja que sueñas. Gracias a nuestro negocio online en enero 2018 empezamos nuestra primera vuelta al mundo sin fecha de regreso. ¿Te unes?

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Gabriela💑Yeyo 🇧🇴 #nomadasdigitales
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ᴛʀᴀᴠᴇʟ ᴄᴏᴜᴘʟᴇ🌎 | ᴄᴀᴍɪɴɪᴛᴏ ᴀᴍᴏʀ
¿Será que después de bañarnos en la fuente de ¿Será que después de bañarnos en la fuente de la juventud y en la de los calvos a Yeyo le saldrá más cabello 🤷🏽‍♂️y yo volveré a mi carita de 20?
No importa pero si hay alguna superstición en el lugar al que vamos nosotros ¡la hacemos! 😂
Estas fuentes se encuentran en el paseo de buggy que haces desde Morro Branco en Fortaleza.
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#fontedoscarecas #fortalezaceara #juventudvuelveami #fortalezaceará #fortalezacearaoficial #morrobranco
Canoa Quebrada es una de las playas🏖️ más fa Canoa Quebrada es una de las playas🏖️ más famosas del Nordeste, la excursión empieza en Morro Branco donde haces el laberinto de falesias para ver las distintas tonalidades de arena😍 en esta área preservada y seguís en el buggy hacia la playa de Fontes.
Quien tiene poco tiempo es la mejor excursión para disfrutar de las playas y ver las lagunas hermosas en el camino.
Quien tiene tiempo super recomendable quedarse a dormir😴 1 noche en Canoa Quebrada.
Para almorzar o pasar el día te recomendamos el barraca y restaurante Antonio Coco @barracaantoniococo
El símbolo de canoa quebrada es la media luna🌙 y la estrella ⭐que dicen fue porque una pareja de Argelia le pidió a un artesano hacerlas en sus souvenir de arena, símbolos presentes en su bandera y desde ahí el artesano comenzó a realizarla en todas sus obras.
Muy recomendado este tour con @vmturismofortaleza de todas las excursiones fue nuestra favorita🤩, la playa tiene piscinas naturales muy cerquita al símbolo de Canoa Quebrada donde podés relajarte y el agua es calientita o también tenés zonas con olas para disfrutar saltandolas.
¿Preferís mar con olas o sin?
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#canoaquebrada #canoaquebradabeach #canoaquebradaceara #cearaemfotos #cearabrasil #cearamor #fortalezaceara #cearatravel #cearagram #falesias
Empezamos 2021⭐ y con uno de los mejores planes Empezamos 2021⭐ y con uno de los mejores planes que podés hacer si visitas Fortaleza en Brasil🇧🇷, así que guarda este post.
Mundau y Flecheiras se encuentran a 140 km de Fortaleza, poco tocados por el turista vas a tener un día lleno de aventura y relax.
1. Primera parada en Mundau, debes tomar el catamarán🛥️ para hacer un paseo por el río y pasar por sus manglares, aquí podrás ver cangrejitos🦀 y aves.
En el barco siempre hay buena música y bebidas. El paseo dura hora y media.
2. Después de Mundau ve hacia la playa🏖️ de Flecheiras.
Acá te recomendamos el restaurante @marealtaflecheiras donde no sólo comerás riquísimo🤤, sino que tenés cabañitas de playa para disfrutar durante todo el día.
El restaurante es el mejor de Flecheiras así que asegurá tu mesa 😉(reserva antes de llegar).
Nosotros hicimos la excursión con @vmturismofortaleza y salís a las 07:00 am y volves a las 19:00pm aprox.
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#flecheiras #flecheirasbeach #praiadeflecheiras #fortalezacearaoficial #visitbrazil #fortalezaemcores #fortalezaceara #fortalezabela #ondeirfortaleza #fortalezaemfotos
Caminitos, les deseamos mucha salud, amor❤️ y Caminitos, les deseamos mucha salud, amor❤️ y propósitos claros para este 2021, lo único seguro en la vida es el cambio así que sepamos fluir y aprender constantemente a adaptarnos.
Nosotros aprovechamos nuestra visita a la playa de Flecheiras con @vmturismofortaleza para hacer algunos rituales, entre ellos lavarnos con las olas🌊 y decir "fuera fuera todo lo malo que sólo lo bueno quede a mi lado", y eso es lo que debemos llevarnos de este 2020: los aprendizajes y la alegría de estar vivos, porque así podemos seguir trabajando para convertirnos en nuestra mejor💫 versión. 
¿Qué te llevas del 2020?
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#2021goals #inspiredtravelcouples #journeysofcouples #travelcoupleinspiration #travelcoupledestinations #parejagoals #añonuevo2021 #praiadeflecheiras #couplelovers #couplelove❤️
Fortaleza tiene aproximadamente 88 playas entre la Fortaleza tiene aproximadamente 88 playas entre las que destaca la Playa de Lagoinha 🏖️que visitamos en una excursión de 1 día con @vmturismofortaleza
Al llegar a Lagoinha, descubrimos un auténtico paraíso: una playa en la que destaca sus aguas cristalinas entre turquesa y verde🌊 con un encanto único.
Su entorno de cocoteros🌴, arena blanca y las dunas rojas es un sueño.
Aquí tenés varias actividades para realizar, nosotros hicimos un paseo en Pau de Arará (un antiguo camión que utilizaban los cearenses para ir desde Ceara a Sao Paulo), visitamos varias lagunas, hicimos un paseo en catamarán⛵ en una de ellas y finalizamos con el paseo en buggy.
Después a tomar coco 🥥y relajarse en la playita.
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#lagoinha #lagoinhadoleste #praiadelagoinha #fortalezaceara #fortalezacearaoficial #fortalezaemcores #fortalezabela #fortalezaemfotos #ondeirfortaleza
¿Qué te llevas del 2020? ¿Qué quisieras mejora ¿Qué te llevas del 2020? ¿Qué quisieras mejorar? ¿Cuáles son tus metas 2021? 
Nosotros ya analizamos nuestro año y les compartimos aquí 3 cosas en las que nos hemos aplazaaado...
1. No logramos leer 1 libro al mes 😭 Yeyo leyó 3 y yo 2.
Le echamos la "culpa" a los libros digitales jajaja ambos decimos que nos gusta leer en papel. Pero la verdad es que siempre le terminamos dando prioridad a otra cosa como Netflix. Mal caminitos, muy mal.😂
2. Sólo hicimos ejercicio diario durante 6 meses🏋️ (los que estuvimos encerrados en Tanzania y Kenia) después volvimos a enfocarnos en el viaje y dejamos nuestros cuerpitos de lado.
3. Lo mismo pasó con la meditación🧘, sólo la mantuvimos durante 4 meses.
Y es que 2020 fue un año de m... Para todos y muchas metas quedaron guardadas u olvidadas.
Estas que les compartimos son en las que queremos mejorar el próximo año: leer 1 libro al mes📚, 30 min de ejercicio diario y 10 de meditación.
Ya que si cuidás tu cuerpo y mente después podés enfocarte en mejorar otras cosas❤️. ¿No te parece? ¿Analizas tu año?
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#inspiredtravelcouples #travelcouplegoals #couplegoals❤️ #natalriograndedonorte #metas2021 #objetivosdevida
Guarda este post con tips para tu viaje a Natal😍Debemos admitir que está en nuestros destinos favoritos del Brasil🇧🇷.
Natal tiene un clima cálido todo el año ☀️y por eso cualquier época es buena para visitarla.
Los meses que cuentan con más días lluviosos🌧️ son los comprendidos entre marzo y julio.
Cuidado con el sol, es muy fuerte🌡️. Llevar siempre protección solar.
Probar el asai con leche condensada, leite ninho, banana🍌 y granola.
En los restaurantes de Brasil🇧🇷, la propina viene incluida en el recibo (un recargo del 10%) por lo que no debés dejar ninguna propina adicional.
El mejor barrio para hospedarse en Natal es Ponta Negra donde encontrarás hoteles, posadas y departamentos🏡 equipados y tendrás restaurantes y bares cerca.
Para aprovechar el sol🌞 hay que levantarse temprano ya que amanece a las 5:30 am y anochece a las 17.30 hs.
Cuando estés en las playas🏖️ y quieras alquilar sillas y sombrillas, consultar previamente cuánto cuesta. Cada puesto trabaja a su manera pero por lo general, se requiere un consumo mínimo por su uso.
¿Dudas?
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Guarda este post para tu viaje a Natal 🇧🇷 N Guarda este post para tu viaje a Natal 🇧🇷
Natal es conocida como la ciudad del sol🌞, se dice que aquí hay 300 días al año de puro sol y por eso tu viaje será de disfrutar sus increíbles playas.
Día 1: Visita Genipabú y haz el famoso paseo de buggy. ¿Con emoción o sin emoción? Es la pregunta #1 de los bugueiros que te llevarán a divertirte entre las dunas, lagunas 🏝️y paisajes impresionantes.
Después disfruta la playita.
Día 2: Maracajaú: parque de conservación ambiental de corales. Aquí es perfecto para hacer snorkel🐠🐟 y buceo.
Después visita Punau, río que desemboca en el mar para hacer tirolesa y kamikaze, paseos en cuadratrack, etc.
Día 3: Excursión al Litoral Sur para conocer la Praia de Camurupim 🏖️donde por su barrera de corales se forma una piscina natural. Así como conocer el mayor cajueiro del mundo.
Día 4: Excursión a Pipa, una villa de pescadores perfecta para relajarte en sus playas. Las imperdibles Praia dos Amores y el mirador de la Praia do Madeiro para ver🐬🐬 delfines.
Si podés quédate a dormir al menos 1 noche.
Día 5: City Tour por Natal: descubre Ponta Negra, el Morro do Careca (postal de la ciudad)😍, el río potengi y las artesanías tradicionales en el Mercado Maré (perfecto pa souvenirs). 
Dónde comer 🍴
1. Camaroes: uno de los mejores restaurantes de la ciudad para comer frutos de mar🦀🦞🦐🦑, patrimonio gastronómico de Natal.
2. Sal e Brasa: buffet de comida típica, sushis🍙, y rodizzio de carnes.
Todos los paseos los hicimos con @luckreceptivo
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#natalbrasil #natalriograndedonorte #nataldicas #natalrnbrasil #natalrnbrazil #beautifuldestinationss #beautifuldestinationsaroundworld #praiaesol #praiaemar #brasilmaravilhas
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